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Auszeit

Diese Woche im Focus:

Wohlbefinden für Nacken, Arme, Hände & Herzchakra: Stärke & Entspannung erleben

 

vom 09.07.24 – 12.07.24

 

Alle Stunden finden vor ORT (Altenfurt) und ONLINE (Zoom) statt.
 
Je nach Wetter Indoor oder Outdoor!

 

Yoga Nidra: Alle 2 Wochen. Nächster Termin: Fr. 19.07.24
 
Neuer Kurs / neue Uhrzeit: Donnerstag 10.00 – 11.00 Yin Yang Yoga – Start ab 3 TN

 
Tiefenentspannung

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Schulter – Arme – Hände

Herzchakra

Thema der Woche:

Schulter / Arme / Hände / Herzchakra

Wieder ein paar interessante Infos:

Wusstest du, dass Schulterprobleme auch Schmerzen im Arm oder gar in der Hand auslösen können, wie es andersrum auch sein kann? Und ebenso kann eine Spannung der Schulter zu Nackenproblemen führen.

Ist die Schulter nicht in ihrer vollen Beweglichkeit oder zu stark unter Spannung, wirkt sich das auch ungünstig auf die Armmuskulatur aus. Was zur Folge haben kann, dass z. B. unerklärliche Armschmerzen zu spüren sind, die Muskulatur weniger oder verspannter wird, man mit dem Arm und / oder den Händen nicht mehr so agieren kann, wie man gerne möchte.

Umgekehrt kann ein Problem mit der Hand dazu führen, dass der Ellbogen betroffen ist, der Ellbogen wiederum kann ein Problem haben, was sich sehr stark im Unterarm oder auch in der Hand bemerkbar macht.

Typisches Beispiel ist der Tennis/Maus/Golferellenbogen. Die Diagnose kennen viele, aber die wirklich einfachen Lösungen nicht.

Grundsätzlich ist meine Erfahrung, wenn man die richtigen Triggerpunkte und Verklebungen löst, entsprechende Dehnungen macht, ein wenig faszial abrollt, ist das bereits die Lösung.

Du kannst das selbst machen, einfach nur gewusst wie.

Es gibt aus der Thaimassage ein paar Punkte, wenn diese gedrückt und gelöst werden, noch ein paar entsprechende Dehnungen gemacht werden, löst sich der Schmerz oft auf.

Manchmal ist es noch sinnvoll ein Kinesiotape anzulegen, je nachdem wie tief der Schmerz sitzt.

Die Hände und Arme sind eng mit dem Herzchakra verbunden, also kann auch die Lösung darin liegen, das Herzchakra in seine Harmonie zu bringen.

Sich die eigenen Emotionen ein wenig genauer anzusehen, sein Herz mehr zu öffnen.

Die Kombination von allem ist aus meiner Sicht die beste Lösung, eben ganzheitlich betrachtet.

Wenn du direkt etwas tun möchtest, komm in einen der Kurse, erfahre, wie du mit einfachen Übungen deine Schultern mobilisierst, Spannungen im ganzen Schulter-/Arm- und Handbereich löst, wie du Kraft aufbaust und Engstellen weitest.

Unser Energiesystem hängt eng mit den Muskeln und Faszien zusammen, daher ist es immer optimal, beides gemeinsam zu stimulieren.

Wenn du wissen möchtest, wie du dir schnell und einfach selbst helfen kannst, komm in einen der Kurse und/oder Workshops oder buche dir eine Einzelstunde / Einzelcoaching mit mir.

Einstieg ist immer möglich.

Wenn du dich mehr für dein Energiesystem, die Chakren und Meridiane interessierst, schreib mich gerne persönlich an. Info@angela-gruenewald.de

Schau über den Tellerrand und eröffne dir eine neue Welt.

Buch dich in einen der Kurse und probier es aus.

 

Energie tanken

Hol dir deine Kraft

Löse Spannungen und hol dir Energie und Kraft

Termin demnächst wieder: xx von xx.xx – xx.xx Uhr


Du bist müde…?

Dir fehlt Kraft für den Alltag, sogar für Yoga oder andere Bewegungen…?

Du sehnst dich nach Kraft, vermisst Energie…?


Zeit, loszulassen und Kraft zu schöpfen…

  • Löse spürbar Spannungen im Körper + Geist
  • Tanke Kraft ohne Anstrengung
  • Aktiviere dich stärkende Akupressurpunkte
  • Stärke dein Nervensystem, finde deine Balance
  • Rolle Händen und Füßen frei
  • Setze Atmung gezielt ein
  • Bewege dich sanft
  • Und einiges mehr…

Energieausgleich:

Vor Ort: 39 €

(Altenfurter Str. 6, 90475 Nürnberg)

Maximal 10 Teilnehmer vor Ort

Online: 32 €

(Zoom)

Die Aufnahme steht euch noch 1 Woche zur Verfügung + Bonusvideo

Oder direkt Online buchen:

Dieser Workshop beinhaltet viele kleine, sehr feine und wirkungsvolle Elemente, ohne dass du dich Anzustrengen brauchst.

Sei gespannt auf diese heilsame Wirkung.

DAS WIRST DU ERLEBEN:

  • Wir starten mit einer kleinen Geschichte, du darfst ganz entspannt zuhören…
  • Wenige, sehr sanfte und gezielte Yin Yoga Asanas…
  • Tiefe Spannungen aus deinem Gewebe sanft und effektiv ausschütteln…
  • Mit einen sehr sanften Flow, in Verbindung mit der Atmung Energie spürbar auftanken…
  • Tiefsitzende Spannungen aus deinen Händen und Füssen lösen…
  • Deinen Vagusnerv aktivieren…
  • Eine Streicheleinheit für deinen Rücken…
  • Gezielte Akupressur…
  • Erfahre, wie deine Atmung dir Kraft und Energie schenkt…
  • Positive Affirmationen, die deinen Tag erhellen..
  • Eine Mini-Lymphdrainage des Gesichts, um den Lymphfluss im Kopf-/Nackenbereich zu aktivieren…
  • Einen Moment der Stille und des Innehaltens…
  • Durchspülen und aktiveren des größten und für viele Spannungen zuständigen Meridians…
  • Tief entspannende und positiv wirkende Meditation…
  • etc….

Brustwirbelsäule Spannungen lösen

Spannungen in der Brustwirbelsäule? Hier ist die Lösung!

Samstag, den xx.xx.23 von 10.30 – 12.30 Uhr


Du hast Schmerzen und/oder Spannungen in deiner Brustwirbelsäule…?

Du suchst effektive Mobilisationstechniken bei Rückenschmerzen?

Mit BWS-Mobilisation deinen oberen Rücken entspannen!


Du suchst eine natürliche Hilfe bei Rückenschmerzen?

Du wünschst dir mehr Beweglichkeit und Entspannung im BWS-Bereich, im oberen Rücken?

Dann finde in diesem Workshop die für dich passenden Übungen und Tipps, um deine Brustwirbelsäule zu mobilisieren und Schmerzen sanft und effektiv selbst zu lösen.

Energieausgleich:

Vor Ort: 39 €

(Altenfurter Str. 6, 90475 Nürnberg)

Maximal 10 Teilnehmer vor Ort

Online: 32 €

(Zoom)

Die Aufnahme steht euch noch 1 Woche zur Verfügung

Sei gespannt auf diese spürbare und heilsame Wirkung auf Körper und Geist.

DAS WIRST DU ERLEBEN:

Eine sofortige spürbare Mobilisation der Brustwirbelsäule und des oberen Rückens, spürbare Entspannung und Schmerzlösung. Durch (auch für Anfänger geeignet):

  • Einen sanften Yogaflow, der deine Brustwirbelsäule /Schulterblattbereich gezielt stärkt, aber auch dehnt…
  • Gezielte Yin Yoga Asanas, die dein fasziales Gewebe in der Tiefe lösen…
  • Elemente aus der Osteopathie zum Selbstanwenden…
  • Tiefe Spannungen aus deinem Gewebe sanft und effektiv ausschütteln…
  • Spüren, wie effektiv tiefe Atmung helfen kann…
  • Tiefsitzende Spannungen aus deinem BWS-Bereich rollen…
  • Triggerpunkte finden und lösen…
  • Gezielte Akupressur…
  • Dein Herzchakra in Harmonie bringen, mit Energie-Balancing…
  • Einen Moment der Stille und des Innehaltens, des Hineinspürens…
  • etc….

Du benötigst (wenn du Online dabei bist) 2 Tennisbälle, wenn vorhanden eine Faszienrolle, ein großes und kleines Kissen, einen Stick (geht auch die Rückseite eines Kochlöffels), eine Stricknadel oder ähnliches, wenn vorhanden. Wenn dir etwas davon fehlt, finden wir eine Alternative, schreib mich gerne vorher an, falls dir etwas fehlt. Vor Ort ist alles vorhanden.

Yin und Yang Yoga

NEU – AB 3 festen Anmeldungen startet diese kurze Mittagseinheit – NEU – vor Ort + Online

In dieser kleinen, aber feinen Einheit aus Intensiv Yoga und Yin Yoga bekommst du was du brauchst, um beweglicher, gestärkt und trotzdem tiefenentspannt in den Nachmittag zu starten.

Yin + Yang Yoga

Dieser Kurs eignet sich sehr gut für die kleine Mittagspause.
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Chakren

Chakren Blockaden erkennen

 

Entdecke die verborgenen Kräfte deines Energiesystems.

 

Hast du schon einmal von Chakren gehört? Diese unsichtbaren Energiezentren in unserem Körper spielen eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität.

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Chakras

Wellnesswoche 01.01.24

Chakras

💫 7 Chakren 💫

Vertrauen, Stabilität, Lebensfreude, innere Stärke, Liebe, Mitgefühl, Leichtigkeit, Ausdrucksstärke, Intuition, Kreativität, Frieden und Verbundenheit.
Diese Worte haben eine gemeinsame Bedeutung: ganzheitliches Wohlbefinden.
Zufriedenheit. Glücklichsein.

⚡️ 7 Energien ⚡️
Mit Leichtigkeit wirst du deine Tiefenkraft stärken, entspannen und bei dir ankommen können, während du innerhalb dieser Woche in Einklang mit dir, deinem Körper, deiner Seele, deiner Umwelt und den Menschen kommen wirst.
Körperliche und geistige Blockaden behindern den Fluss deiner Energien. Zeit, sie neu anzuregen.

5 Tage
Tiefenentspannung, die inneren Kräfte wecken, Verspannungen lösen – in Körper und Geist.
Erfahre die reinigende Wirkung von Yoga, Meditation und mehr. Erlebe dein wahres Ich in einer komplett neuen Welt. 🦋
Die Realität ist das, was du wahrnimmst.
Und das kannst du beeinflussen.
Jeden Tag aufs Neue.
Gezielt und aufeinander aufbauend, in 5 Tagen.
Interesse?
In der ersten Woche des neuen Jahres, Montag, den 01.01.24 um 14.30 geht es los. Kurze Impulse, jeden Tag 1-2 Chakren zwischen 1,5 – 2,5 Std.
Alle weiteren Infos findest du hier: