07.05.2026
Yoga Nidra, innere Stärke entwickeln und innere Ausrichtung stärken
Meditation im Liegen oder Sitzen.
Yoga Nidra ist eine geführte Körperreise. Es hilft dir deine innere Ausrichtung zu stärken, durch dein Sancalpa, deinen positiven Vorsatz.
Nidra kommt aus dem Sanskrit und heißt übersetzt Schlaf, es hat seinen Ursprung in der tantrischen Wissenschaft. Yoga Nidra ist eine systematische Methode, die es dir ermöglicht, in 15-45 Minuten körperlich, mental und emotional bewusst zu entspannen.
Diese meditative Tiefenentspannung übst du sitzend oder liegend aus.
In absoluter Entspannung ist der Körper frei von Anspannung (Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe), doch ein Rest Bewusstheit bleibt erhalten.
Und genau da greift Yoga Nidra, der sogenannte dynamische Schlaf, gerne auch Schlaf der Yogis genannt.
Es führt dich auf die Schwelle zwischen Wachen und Schlafen und berührt so dein Unterbewusstsein. Dort kannst du deine innere Ausrichtung stärken, durch das Setzen deines Sancalpas.
Bei regelmäßigem praktizieren fühlst du dich, als hättest du bis zu 4 Stunden geschlafen (es hilft bei Schlafproblemen das Schlafdefizit auszugleichen).
Loslassen lernen hilft aus tiefen Spannungen im Körper, aber auch im Geist zu kommen. Dafür ist Yoga Nidra sehr gut geeignet. Es ist ein wunderbarer Ausgleich, gerade zu unserem stressreichen und hektischen Leben. Einfach loslassen lernen und dich in die tiefe Entspannung führen lassen. Eine geführte Reise durch deinen Körper und Geist. Yoga Nidra Mediations hilft dir loszulassen.
So kann dein Geist geprägt werden und sich deine innere Ausrichtung stärken.
Die Aufnahmefähigkeit in tiefer Entspannung ist weit größer, als im normalen wachen Bewusstsein. Das ist das Geheimnis von Yoga Nidra. Im normalen Alltag prasseln meist zu viele Eindrücke auf dich ein, der Geist ist oftmals dort gefangen. Im Yoga Nidra, wenn der Geist ein wenig nach innen gezogen ist, du in dem Zustand zwischen Wachen und Schlafen bist, können Eindrücke leichter angenommen und abgespeichert werden. Du setzt zu Anfang immer ein Sancalpa, den sogenannten Samen, der sich in dein Unterbewusstsein legt und sich dort entfalten kann. Wenn du in diesen Zustand zwischen Wachen und Schlafen kommst, ist dein Geist äußerst aufnahmebereit. Du kannst so unerwünschte Angewohnheiten oder Neigungen verändern. Was du dir in Yoga Nidra vornimmst (dein Sancalpa), z. B. mehr innere Ruhe und Vertrauen entwickeln, kann sich erfüllen.
Yoga Nidra Wirkung bei regelmäßiger Praxis:
- tiefe Entspannung
- verbesserte Konzentration
- Spannungen lösen sich
- mehr innere Ruhe und Vertrauen entwickeln
- Stressresillienz
- mehr Energie
- verbesserter Schlaf
- natürlichen Regenerationsprozesse unterstützen
- innere Anspannung reduzieren
Du kannst die Meditation im Liegen oder Sitzen mitmachen. Sei dir nur bewusst, die geführte Körperreise geht relativ schnell durch den Körper. Es ist dabei nicht wichtig, dir die einzelnen Körperteile genauer vorzustellen, du sollst lediglich deine Aufmerksamkeit dort hinbringen. Es fühlt sich beim ersten Mal etwas schnell an, ist aber beabsichtigt, da so die volle Wirkung zum Einsatz kommen kann. Lass dich einfach darauf ein und bewerte nichts.
Spürbar entspannter in dein Wochenende starten.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Yoga Nidra kann unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Yogaerfahrung praktiziert werden. Du darfst einfach ankommen, entspannen und die Erfahrung auf dich wirken lassen.
Termin
Jeden 2. Freitag | 18:15 – 18:45 Uhr
Vor Ort in Nürnberg-Altenfurt & online via Zoom – du wählst, was für dich passt.
Einstieg jederzeit möglich.
Zu den Preisen |
Kursplan nur Yoga Nidra |
Kursplan gesamt |
Online anmelden
Buchung läuft über Eversports – einmalige Anmeldung, dann direkt buchbar. Oder einfach vorbeikommen und vor Ort zahlen.
Info@angela-gruenewald.de |
+49 176 53576058 |
Altenfurter Str. 6, 90475 Nürnberg
Standort Nürnberg-Altenfurt – gut erreichbar aus Fischbach, Langwasser, Moorenbrunn, Feucht, Wendelstein, Schwarzenbruck und der gesamten Region Nürnberg.
Dieses Angebot dient der Entspannung und Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung.