Freitagsentspannung –
dein sanfter Wochenabschluss um 16:00 Uhr
Gönne dir zum Ende der Woche einen Moment nur für dich.
Jeder einzelne Kurs hilft dir, Anspannungen loszulassen, deine Energie zu sammeln und mit einem ruhigen, klaren Gefühl ins Wochenende zu starten.
Jede Einheit bietet eine andere Form der Entspannung –
einfach, wirksam und für jeden zugänglich.
Schau im Kursplan, was diese Woche dran ist.
Die drei Entspannungs-Formate im wöchentlichen Wechsel:
Deep Relax – ein wohltuendes Eintauchen in Balance
Deep Relax lädt dich ein, für einen Moment vollständig loszulassen.
Durch ruhige Worte, sanfte Atemlenkung und eine entspannte Atmosphäre findest du in eine tiefe innere Ruhe.
Die Gedanken werden leiser, der Körper sinkt in eine angenehme Schwere und dein Energiehaushalt kann sich regenerieren.
Diese Einheit wirkt besonders erholsam und schenkt dir das Gefühl, einmal richtig durchatmen zu können.
EFT-Klopfen – innere Ruhe durch sanfte Impulse
Die sanften Klopftechniken unterstützen dich dabei, innere Unruhe zu lösen und emotionale Anspannung abzubauen.
Durch das rhythmische Klopfen bestimmter Punkte entsteht ein Gefühl von Erdung und neuer Stabilität.
Du kommst gedanklich zur Ruhe, dein Nervensystem entspannt sich, und du findest zu Klarheit und Leichtigkeit.
Viele meiner Teilnehmer empfinden diese Methode als überraschend wirkungsvoll, weil sie Körper und Geist gleichermaßen anspricht.
Progressive Muskelentspannung - Stress lösen, Körper entspannen
Du spannst einzelne Muskelgruppen bewusst an und lässt sie danach wieder locker – eine einfache und sehr effektive Methode.
Sie zeigt dir deutlich, wo du unbewusst Spannung hältst, und ermöglicht dir, diese Schritt für Schritt zu lösen.
Mit jeder Runde gleitest du tiefer in ein Gefühl von Ruhe und innerer Weite.
Dein Atem wird weicher, dein Kopf klarer, und dein Körper fühlt sich angenehm leicht an.
Klangschalen zum Abschluss
Zum Ende jeder Einheit begleitet dich eine kleine Klangschalenrunde.
Die sanften Schwingungen beruhigen dein Nervensystem, vertiefen die Entspannung und schenken dir einen harmonischen Ausklang.
Dein entspannter Freitag – die perfekte Kombination
Yin Yoga um 17:00 Uhr
Nach der Entspannung kannst du direkt im Raum bleiben und in das Yin Yoga eintauchen.
Da dein Körper bereits vorbereitet ist, wirken die sanften Dehnungen und das längere Halten der Positionen noch tiefer.
Du findest leichter in die Haltungen, dein Atem beruhigt sich, und der Effekt auf Faszien, Muskulatur und Geist verstärkt sich spürbar.
Alle zwei Wochen: Yoga Nidra um 18:15 Uhr
Alle zwei Wochen kannst du deinen Abend mit 30 Minuten Yoga Nidra abrunden.
Du liegst bequem, wirst geführt und gleitest in einen Zustand tiefer geistiger und körperlicher Regeneration.
Viele beschreiben Yoga Nidra als so erholsam wie mehrere Stunden Schlaf – ein wohltuender Abschluss nach einer ohnehin ruhigen, entspannten Abfolge.
Ein kleiner Wellnessurlaub – jeden Freitag
Die Kombination aus der Entspannung um 16:00 Uhr, dem Yin Yoga um 17:00 Uhr und um 18.15 Uhr dem 2-wöchigen Yoga Nidra fühlt sich an wie eine Mini-Wellness.
Sanfte Methoden, tiefe Ruhe und klare Anleitung unterstützen dich dabei, Körper und Geist zu regenerieren – leicht integrierbar und wohltuend wie ein Kurzurlaub.
Deine Zeiten im Überblick
- 16:00 – 16:45 Uhr: Freitags-Entspannung (wechselnde Methoden & Klangschalen)
- 17:00 – 18:00 Uhr: Yin Yoga
- Alle 2 Wochen 18:15 – 18:45 Uhr: Yoga Nidra
Preis für die Freitagsentspannnung, als auch das Yin Yoga, jeweils
Online: EZ 15 € / 10-er Karte 140 €
vor Ort: EZ 18 € / 10-er Karte 155 €
Preis für das Yoga Nidra:
Online: EZ 9 € / 10-er Karte 80 €
vor Ort: EZ 11 € / 10-er Karte 90 €