Rücken entlasten.
Deine kleine, wirkungsvolle Auszeit!
Samstag, 07.02.26 von 14.30 - 16.30 Uhr
Vor Ort oder bequem von zu Hause aus (Online).
Fühl dich beweglicher, gelassener & spürbar leichter – in nur 2 Stunden.
Was du mitnimmst
- Entlastung für Lenden-, Brust- & Halswirbelsäule
- sanfte Mobilisation & tiefe Entspannung
- einfache Übungen für zu Hause
- ein freieres, leichteres Körpergefühl
Für dich, wenn:
- dein Rücken oft angespannt ist
- du viel sitzt oder einseitig belastet bist
- du dir eine wirksame, ruhige Auszeit wünschst
Keine Vorkenntnisse nötig.
Preis:
Vor Ort: 45 € (max. 9 TN)
Altenfurter Str. 6 - 90475 Nbg
Online: 39 €
(Zoom)
Wie meldest du dich online an: Klicke auf den oberen Button, dann erfolgt eine einmalige Registrierung, danach kannst du dich direkt in deinen gewünschte Kurs einbuchen. Einfach deinen Kurs anklicken, auf Teilnehmen klicken und dann deine gewünschte Bezahlung wählen, fertig.
Du kannst dich auch direkt vor Ort anmelden + bezahlen oder Überweisen (Nbg, Altenfurter Str. 6), dann gib mir Bitte kurz Bescheid.
Info@angela-gruenewald.de / Mobil: +4917653576058
Diese Mini-Auszeit beinhaltet viele kleine, feine und wirkungsvolle Elemente, die dich ins Staunen bringen. Körperlich, wie mental können sich Spannungen lösen und sich anders, als erwartet entfalten. Du erlebst den ein oder anderen AHA-Moment.
Sei gespannt auf diese kleine Reise durch deinen Körper und spüre direkt die Wirkung jeder einzelnen Übung.
Lerne Übungen (z. B. aus dem Yoga, Rückenschule, Akupressur, etc.) und Hilfsmittel kennen, die
- dich deine tiefen Spannungen spüren und lösen lassen...
- deine Beweglichkeit verbessern...
- dir tiefe körperliche und mentale Entspannung bringen...
- du selbst im Alltag ausführen kannst...
- dir Momente der Stille und des Innehaltens, des Hineinspürens schenken...
- dir helfen, dich selbst und ohne große Fachkenntnisse zu mehr Beweglichkeit zu bringen...
- dich unabhängig von fremder Hilfe machen...
- etc....
Das benötigst du (wenn du Online dabei bist - vor Ort ist alles vorhanden):
- 2 Tennisbälle,
- eine Faszienrolle, wenn vorhanden,
- ein großes und kleines Kissen und
- eine Sportmatte oder dickere Decke / Handtuch
- einen Kochlöffel oder Stick
- eine Gabel mit einem runden Ende zum entlangfahren auf deinen Meridianen.
Das sagen Teilnehmer/innen:
Christine F.
Das waren mir völlig neue Übungen, die sehr gut geholfen haben...
Ich war sehr erstaunt, als wir die Fußübung gemacht haben, ich konnte deutlich den Zusammenhang mit dem unteren Rücken spüren...
Patrik G.
Mein Rücken fühlt sich viel leichter und entspannter an...
Silvia K.
Die Übungen sind wirklich gut umzusetzen und wirkungsvoll...
Anna-Katarina S. :
Maja B.:
Sabine:
Ralph:
Warum teilnehmen?
Weil dein Rücken dich täglich trägt und diese 2 Stunden mehr bewirken können als viele kleine Pausen.
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