Yoga- und Entspannungskurse Nürnberg / Altenfurt
Yogakurse - Übersicht
Gerne kannst du dich direkt bei mir melden, wenn du unsicher bist, noch Fragen hast oder dich lieber vor Ort anmelden möchtest.
Intensiv Flow Yoga – Für Rücken, Kraft & Balance
In diesem Kurs stärken wir die Tiefenmuskulatur, fördern Beweglichkeit und bauen Kraft für den Alltag auf. Durch fließende Bewegungen, kräftigende Übungen und bewusste Atmung wird der gesamte Körper angesprochen – nicht nur der Rücken.
Das erwartet dich:
✓ Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Körpermitte
✓ Mehr Stabilität, Beweglichkeit und Balance
✓ Fließende Bewegungsabläufe und bewusste Atmung
✓ Abwechslungsreiche Stunden mit unterschiedlichen Schwerpunkten
✓ Zeit zum Ankommen, Durchatmen und Auftanken
Jede Stunde ist anders. Mal stehen Kraft und Stabilität im Vordergrund, mal Beweglichkeit, Balance oder die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers. Dabei fließen immer wieder kleine Übungen und Techniken in den Unterricht ein, die helfen können, Anspannung loszulassen und leichter zur Ruhe zu kommen.
Persönlich statt Massenkurs
In der kleinen Gruppe mit maximal 9 Teilnehmern kann ich auf jeden Einzelnen eingehen und Übungen bei Bedarf anpassen. So entsteht eine persönliche Atmosphäre, die viele meiner Teilnehmer besonders schätzen.
Viele berichten, dass sie bereits beim Ankommen ruhiger werden und die Zeit auf der Matte als wohltuenden Ausgleich zum Alltag erleben.
Für dich, wenn du ...
• deinen Körper kräftigen und beweglich halten möchtest
• etwas für Rücken, Haltung und Körpermitte tun möchtest
• einen Ausgleich zum Alltag suchst
• Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe miteinander verbinden möchtest
Dienstag 18.45 - 19.45 Uhr
Mittwoch 18.00 - 19.00 Uhr
Einstieg jederzeit möglich, auch ohne Yogaerfahrung. Gerne kannst du dich direkt bei mir melden, wenn du unsicher bist.
Phone: +4917653576058 / Mail: Info@angela-gruenewald.de
Nürnberg - Altenfurter Str. 6
Yin Yoga
Gönne dir eine wohltuende Auszeit vom Alltag und erlebe, wie sich dein Körper Schritt für Schritt entspannen kann.
Im Yin Yoga verweilen wir mehrere Minuten in den einzelnen Positionen. Dadurch können Muskeln und Faszien loslassen, die Beweglichkeit gefördert und ein Gefühl von mehr Weite und Leichtigkeit im Körper entstehen.
Die ruhige Praxis lädt dazu ein, den Alltag für einen Moment hinter sich zu lassen, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen. Ergänzend fließen Atemübungen, Faszienarbeit und je nach Wochenthema weitere Techniken mit ein.
Persönlich & individuell
In der kleinen Gruppe bleibt Raum für individuelle Begleitung. Jede Übung kann an deine persönlichen Möglichkeiten angepasst werden.
Für alle geeignet
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yoga passt sich immer dir an – nicht du dich dem Yoga.
Freitag 17.00 - 18.00 Uhr
Einfach anzuwenden, ohne Vorkenntnisse oder spezielle Voraussetzungen – jeder kann teilnehmen, auch Personen mit körperlichen Einschränkungen. Gerade für sie kann diese Praxis besonders hilfreich sein, um beweglicher zu werden und Rückenspannungen zu lindern.
Yin Yang Yoga
Entdecke dein Gleichgewicht im Yin-Yang-Yoga
Suchst du eine Auszeit, die Bewegung und Entspannung perfekt vereint? Mein Yin-Yang-Yogakurs bietet dir eine einzigartige Mischung, die Körper und Geist in Einklang bringt – ideal, um dem Druck des Alltags zu begegnen.
Die erste Hälfte der Stunde startet mit sanftem Flow Yoga: fließende Bewegungen, die dich stärken und stabilisieren. In der zweiten Hälfte tauchst du mit Yin Yoga in eine tiefe Entspannung ein – mit wohltuenden Dehnungen, die deinen Körper sanft lösen und regenerieren.
Dieser Kurs ist mehr als nur Yoga: Es ist deine Gelegenheit, Spannungen abzubauen, innere Ruhe zu finden und gleichzeitig neue Energie zu tanken. Eine Praxis, die sanft wirkt und dir das Gefühl gibt, ausgeglichener und kraftvoller in den Tag zu starten.
Probiere es aus und erlebe selbst, wie diese Kombination aus Bewegung und Entspannung dich stärkt und neu belebt!
Donnerstag 10.00 - 11.00 Uhr
Freitag 09.00 - 10.00 Uhr
Einstieg jederzeit möglich, auch ohne Yogaerfahrung. Gerne kannst du dich direkt bei mir melden, wenn du unsicher bist.
Phone: +4917653576058 / Mail: Info@angela-gruenewald.de
Yin Yoga & Faszienrollen
In diesem Kurs verbinden wir die ruhige, entspannende Praxis des Yin Yoga mit intensiver Faszienarbeit. Durch das längere Verweilen in den Positionen und den gezielten Einsatz von Faszienrollen und Tennisbällen können Spannungen im Körper gelöst, die Beweglichkeit gefördert und das Körpergefühl verbessert werden.
Die Kombination aus Yin Yoga und Faszienarbeit wirkt oft besonders wohltuend für Rücken, Schultern, Nacken und Beine. Viele Teilnehmer schätzen die intensive Wirkung der Faszienübungen in Verbindung mit der tiefen Ruhe des Yin Yoga.
Neben der körperlichen Entspannung bietet die Stunde auch Raum zum Durchatmen und Loslassen. So kann nicht nur der Körper entspannen, sondern auch der Geist zur Ruhe kommen.
Persönlich & individuell
In der kleinen Gruppe bleibt Raum für individuelle Begleitung. Jede Übung kann an deine persönlichen Möglichkeiten angepasst werden.
Für alle geeignet
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yoga passt sich immer dir an – nicht du dich dem Yoga. Auch bei körperlichen Einschränkungen lassen sich die Übungen individuell anpassen.
Dienstag 17.00 - 18.00 Uhr
Einfach anzuwenden, ohne Vorkenntnisse oder spezielle Voraussetzungen – jeder kann teilnehmen, auch Personen mit körperlichen Einschränkungen. Gerade für sie kann diese Praxis besonders hilfreich sein, um beweglicher zu werden und Rückenspannungen zu lindern.
Stuhl Yoga
Ob im Büro, zuhause oder wenn das Hinlegen schwerfällt – Stuhlyoga bietet dir eine effektive Möglichkeit, Körper und Geist in Balance zu bringen.
Du stärkst sanft deine Tiefenmuskulatur, förderst deine Atmung & Beweglichkeit und löst Verspannungen – ganz ohne Matte, dafür mit einem Stuhl.
Ideal für Senior*innen, Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder als wohltuende Pause im Arbeitsalltag.
Der Kurs findet vor Ort, sowie Online statt.
Achtsam. Alltagsnah. Kräftigend.
Mittwoch 10.00 - 11.00 Uhr
Einfach anzuwenden, ohne Vorkenntnisse oder spezielle Voraussetzungen – jeder kann teilnehmen, auch Personen mit körperlichen Einschränkungen. Gerade dann kann diese Praxis besonders hilfreich sein, um stärker & beweglicher zu werden, Rückenspannungen zu lindern.
Tiefenentspannung + Energie Flow
Yoga Nidra
Erfahre, wie sich Stress abbaut, während du dich auf eine Reise der tiefgreifenden Entspannung mit Yoga Nidra begibst.
Entdecke das unvergleichliche Gefühl von Yoga Nidra, einer uralten Meditationspraxis, die dich auf sanften Wellen in die tiefsten Bereiche der Heilung trägt.
Lass den Alltag hinter dir, während du auf eine innere Reise gehst, in der Stress und Anspannung verblassen und sich wahre Entspannung zeigt. Mit Yoga Nidra erhältst du einen Schlüssel zur Regeneration und der Wiederentdeckung deiner inneren Kraft.
Erlebe die heilsame Wirkung von Yoga Nidra und spüre, wie Körper und Geist sich erneuern und beleben.
Keine Erfahrung erforderlich. Mit regelmäßiger Praxis wirst du die transformative Wirkung von Yoga Nidra in jedem Aspekt deines Lebens spüren, selbst in den Nächten, die von Unruhe geplagt sind.
Jeden 2. Freitag 18.15 - 18.45 Uhr
Einstieg jederzeit möglich, auch ohne Yogaerfahrung. Gerne kannst du dich direkt bei mir melden, wenn du unsicher bist.
Phone: +4917653576058 / Mail: Info@angela-gruenewald.de
Nürnberg - Altenfurter Str. 6
Innere Anspannung lösen & mehr innerer Ruhe finden
Es fühlt sich nicht wie Stress an – und trotzdem ist dein System dauerhaft angespannt. Da ist Druck. Unruhe. Vielleicht auch ein ungutes Gefühl, das da ist – ohne dass du es genau greifen kannst.
Oder du spürst immer wieder neue Beschwerden oder Unruhe im Körper – ohne wirklich eine Erklärung dafür zu finden..
Und selbst wenn du dir Zeit nimmst – wirklich abschalten fällt schwer.
Es entsteht mehr innere Ruhe. Wenn dein System merkt, dass es nicht mehr im Dauer-Modus bleiben muss, entsteht etwas, das vielen fehlt: Ruhe. Stabilität. Ein Gefühl von körperlicher Erleichterung. Nicht nur für den Moment – sondern oft auch darüber hinaus.
Einstieg jederzeit möglich, auch ohne Yogaerfahrung. Gerne kannst du dich direkt bei mir melden, wenn du unsicher bist.
Phone: +4917653576058 / Mail: Info@angela-gruenewald.de
Nürnberg - Altenfurter Str. 6
Deep Relax – Tauche ein in tiefe Entspannung
Gönn dir einen Abend, der ganz dir gehört. Deep Relax ist dein Rückzugsort, um den Alltag hinter dir zu lassen und in eine Welt tiefster Ruhe einzutauchen. Spüre, wie sich dein Körper entspannt, dein Geist zur Ruhe kommt und du neue Kraft tankst.
Mit beruhigenden Klangschalen , regenerierenden Entspannungstechniken wie Yoga Nidra und einer sanften Energie-Balance entsteht eine Atmosphäre, die dich spüren lässt, wie gut es tut, einfach nur zu sein.
Was erwartet dich?
- Tiefe Regeneration: Finde Ruhe und Klarheit für Körper und Geist.
- Neue Energie: Spüre, wie du gestärkt und vitalisiert in den Alltag zurückkehrst.
- Innere Balance: Lasse Spannungen und innere Unruhe hinter dir.
- Klangschalenmomente: Die Klänge schaffen eine meditative Stimmung, die dich trägt.
Warum teilnehmen?
- Ausgleich zu Stress und Hektik.
- Erlebe, wie sich Leichtigkeit in deinem Körper und Geist ausbreitet.
- Finde in kurzer Zeit zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe.
Kein Stress, keine Hektik – nur du und tiefe Entspannung
Lass dich von diesem Abend tragen und spüre, wie er nachhaltig dein Wohlbefinden stärkt.
Auf Anfrage ab 5 TN jeden Donnerstag 11.10 - 11.55 oder an Wunschtermin
Energie Flow
Innerhalb von 20 Minuten erfährst du sofortige Entspannung und Stärkung, und nimmst die positive Wirkung direkt mit in deinen Alltag.
Spüre die unmittelbar einsetzende Energie und erlebe die transformative Kraft der Veränderung.
In dieser intensiven Erfahrung begibst du dich auf eine Reise, die deine innere Balance harmonisiert und Blockaden löst.
Während dieser Reise wirst du eine tiefe Entspannung erleben, die nicht nur deine körperlichen Beschwerden lindert, sondern auch deine geistige Verfassung verbessert. Spannungen werden gelöst, während du dich in einen Zustand innerer Harmonie und Ruhe begibst.
Jedes Mal, wenn du dich auf diese Reise begibst, wirst du eine intensivere Wirkung spüren, da deine innere Balance gestärkt wird.
Also erlebe sofortige Erleichterung und eine tiefgreifende Entspannung, die dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern wird.
Auf Anfrage & Teil von Deep Relax
Der Einstieg ist jederzeit möglich, besonders für Menschen mit Einschränkungen sind die mentalen Kurse ideal, da sie nur im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Wenn du Online mitmachen möchtest, schreib mich bitte direkt an. Info@angela-gruenewald.de